>Olahraga penting
Olahraga penting bagi kita. Sebab, olahraga membuat tubuh kita aktif bergerak. Tubuh yang aktif bergerak, membuat bagian dalam tubuh pun bekerja. Dengan begitu, bagian tubuh itu menjadi terlatih dan dapat berfungsi dengan baik. Olahraga dapat mengurangi risiko terserang penyakit jantung,
>Sudah Olahragakah?
Sebagian teman kita menganggap, bahwa berjalan kaki pergi dan pulang sekolah sudah cukup. Mereka menganggapnya sudah berolahraga. Memang, berjalan kaki pergi dan pulang sekolah membuat tubuh kita aktif bergerak. Akan tetapi, itu disebut aktivitas fisik, bukan olahraga. Meskipun begitu, orang yang banyak aktivitas fisiknya, cenderung lebih sehat dibanding mereka yang malas bergerak.
>Inilah Olahraga
Suatu pekerjaan dikatakan olahraga jika : direncanakan, ada tujuan yang ingin dicapai, dan diulang-ulang. Misalnya, senam. Sebelum berbuat, kita tentu berencana akan senam. Tidak mungkin, kan, tiba-tiba melakukan gerakan senam begitu saja? Kita senam juga pasti punya tujuan, yakni ingin tubuh kita sehat. Kemudian, gerakan senam, kan, diulang-ulang. Misal, tengok kepala ke kiri dan ke kanan. Atau lari-lari di tempat.
>Olahraga yang Baik
Olahraga yang baik minimal memenuhi beberapa syarat. Idealnya, olahraga dilakukan secara rutin setiap hari. Waktunya 1 jam. Jika senam, cukup 30 menit. Kemudian, olahraga itu dilakukan diluar ruangan. Olahraga dilakukan pagi hari, sebelum pukul 10. Tujuannya, agar tubuh kita terkena sinar matahari pagi. Kamu tahu kan, matahari pagi mengandung vitamin D yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang kita.
>Kurangi Kegiatan Pasif
Selain rutin berolahraga, kita juga harus mengurangi kegiatan pasif. Kegiatan pasif adalah kegiatan yang tidak membuat tubuh kita bergerak, misalnya menonton tv dan main game. Tidur tidak termasuk kegiatan pasif, ya! Sebab, tidur adalah istirahat. Ini sama pentingnya dengan olahraga. Dalam sehari, kita boleh melakukan kegiatan pasif maksimal 2 jam saja. Terlalu lama pasif, membuat tubuh kita tidak bekerja maksimal. Akibatnya, fungsi tubuh pun akan menurun.
Nah, sudah tau, kan, yang dimaksud olahraga.Jadi, apakah kamu sudah berolahraga hari ini?
Tidak ada komentar:
Posting Komentar